زيادة الطول لم تعد مشكلة يمكن زيادة طولك من 3 ل 6 سم مهما كان عمرك
تمارين زيادة الطول
يمكن ان نبدأ بتمارين زيادة الطول يمكن ان تزيد طولك اكثر من 5 سم ولكن نبدأ بنبذة بسيطة عن الاساس العلمي حتي تكون مقتنع بأن التمارين يمكن ان تكون لها نتيجة فعلية والاقتناع هو اول طريق للنجاح وهو ما يدفعك للاستمرار
اكيد ان قصر القامة مشكلة كبيرة وكل واحد يريد ان يزود طوله لكن كل واحد شايف ان ده مستحيل
زيادة طولك ، مش من خلال مساعدة العظام على النمو ولكن عن طريق تصحيح عمودك الفقري. عمودك الفقري حوالي 35 % من طولك. منكن اصلاح عيوب عمودك الفقري وإضافة 3 الى 7 سم في خلال 6 اسابيع
العمود الفقري يتكون من
(33 فقرة) مرتبة من الأعلى إلى الأسفل:
الفقرات العنقية (Cervical)- عبارة عن 7 فقرات (A)
الفقرات الصدرية (Thoracic)- عبارة عن 12 فقرة (B)
الفقرات القطنية (Lumbar) – عبارة عن 5 فقرات (C)
الفقرات العجزية (Sacral) – عبارة عن 5 فقرات (D)
الفقرات العصعصية (Coccygeal) – عبارة عن 4 فقرات (أحيانا 3 أو 5)
الانحناءات
عندما يشاهد العمود الفقري من الجانب (كما بالصورة) فاننا نرى 4 انحناءات مختلفة:
الانحناء العنقي: انحناء محدب
الانحناء الصدري: انحناء مقعر
الانحناء القطني: انحناء محدب
الانحناء الحوضي: انحناء مقعر
و قد تطرأ على العمود الفقري انحناءات مرضية تسبب انحناء العمود الفقري إلى اليمين أو اليسار وتسمى هذه الصورة المرضية للانحناء بمرض الجنف أو انحناء العمود الفقري.
ملاحظة: الانحناءات تسمى مقعرة ومحدبة حسب ما ترى من الأمام
التمارين:
1 لازم النوم علي الارض بدل من السرير يساعد علي شد الظهر ستحتاج الي شهر حتي تحصل علي نتائج محسوسة فالتمارين وحدها لاتكفي
اول مرحلة وهي سهلة عدد من التمارين لشد الظهر .
تعملونهم لمدة شهرين مرتين باليوم صبح بعد النوم وبالليل قبل النوم لمدة 15 دقيقة.بغض النظر عن العمر، يمكنك زيادة طولك !
- ممارسة السباحة ان امكن
2- النوم: لازم الشخص ينام عاالاقل 8 ساعات وعدد كافي للجسم حتى ينمو ويتمدد.
3- عدم اكل وجبة دسمة قبل النوم مباشرة عاالاقل قبل النوم ب3 ساعات.
4-يفضل اخذ حمام دافئ قبل النوم.
5-النوم على سرير ذو مرتبة قوية يدعم الجسم.والنوم وظهرك مفرود
6-النوم من غير مخدة لانه يسبب انحناء العمود الفقري وتقوسه.
7- التغذية :
يحتاج الجسم لينمو اطول تغذية متوازنة وهذي اهم العناصر المهمة:
الماء: شرب كمية كافية من 6-8 اكواب باليوم وخصوصا شرب كوب ماء قبل النوم وبعد الاستيقاظ منه.
الاكثار من الاطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم زي الزبادي والسمك و اللبن
تمارين زيادة الطول
يمكن ان نبدأ بتمارين زيادة الطول يمكن ان تزيد طولك اكثر من 5 سم ولكن نبدأ بنبذة بسيطة عن الاساس العلمي حتي تكون مقتنع بأن التمارين يمكن ان تكون لها نتيجة فعلية والاقتناع هو اول طريق للنجاح وهو ما يدفعك للاستمرار
اكيد ان قصر القامة مشكلة كبيرة وكل واحد يريد ان يزود طوله لكن كل واحد شايف ان ده مستحيل
زيادة طولك ، مش من خلال مساعدة العظام على النمو ولكن عن طريق تصحيح عمودك الفقري. عمودك الفقري حوالي 35 % من طولك. منكن اصلاح عيوب عمودك الفقري وإضافة 3 الى 7 سم في خلال 6 اسابيع
العمود الفقري يتكون من
(33 فقرة) مرتبة من الأعلى إلى الأسفل:
الفقرات العنقية (Cervical)- عبارة عن 7 فقرات (A)
الفقرات الصدرية (Thoracic)- عبارة عن 12 فقرة (B)
الفقرات القطنية (Lumbar) – عبارة عن 5 فقرات (C)
الفقرات العجزية (Sacral) – عبارة عن 5 فقرات (D)
الفقرات العصعصية (Coccygeal) – عبارة عن 4 فقرات (أحيانا 3 أو 5)
الانحناءات
عندما يشاهد العمود الفقري من الجانب (كما بالصورة) فاننا نرى 4 انحناءات مختلفة:
الانحناء العنقي: انحناء محدب
الانحناء الصدري: انحناء مقعر
الانحناء القطني: انحناء محدب
الانحناء الحوضي: انحناء مقعر
و قد تطرأ على العمود الفقري انحناءات مرضية تسبب انحناء العمود الفقري إلى اليمين أو اليسار وتسمى هذه الصورة المرضية للانحناء بمرض الجنف أو انحناء العمود الفقري.
ملاحظة: الانحناءات تسمى مقعرة ومحدبة حسب ما ترى من الأمام
التمارين:
1 لازم النوم علي الارض بدل من السرير يساعد علي شد الظهر ستحتاج الي شهر حتي تحصل علي نتائج محسوسة فالتمارين وحدها لاتكفي
اول مرحلة وهي سهلة عدد من التمارين لشد الظهر .
تعملونهم لمدة شهرين مرتين باليوم صبح بعد النوم وبالليل قبل النوم لمدة 15 دقيقة.بغض النظر عن العمر، يمكنك زيادة طولك !
- ممارسة السباحة ان امكن
2- النوم: لازم الشخص ينام عاالاقل 8 ساعات وعدد كافي للجسم حتى ينمو ويتمدد.
3- عدم اكل وجبة دسمة قبل النوم مباشرة عاالاقل قبل النوم ب3 ساعات.
4-يفضل اخذ حمام دافئ قبل النوم.
5-النوم على سرير ذو مرتبة قوية يدعم الجسم.والنوم وظهرك مفرود
6-النوم من غير مخدة لانه يسبب انحناء العمود الفقري وتقوسه.
7- التغذية :
يحتاج الجسم لينمو اطول تغذية متوازنة وهذي اهم العناصر المهمة:
الماء: شرب كمية كافية من 6-8 اكواب باليوم وخصوصا شرب كوب ماء قبل النوم وبعد الاستيقاظ منه.
الاكثار من الاطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم زي الزبادي والسمك و اللبن
0 التعليقات :
إرسال تعليق